小暑——中国传统二十四节气之一
中国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”形象的描述了小暑时候的气候与物候的变化。大地上便不再有一丝凉风，所有的风中都似带着热浪。唐·元稹在《小暑六月节》中写道“倏忽温风至，因循小暑来。”《诗经·七月》中描述蟋蟀都躲到了庭院墙角下避暑：“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”
同时古人以鹰感受到了阴气学习厮杀捕猎之术的物候变化现象来表述小暑阳气盛壮的背后阴气渐渐增长的事实。
小暑当日人们有吃藕的习俗，古人吃藕并不是因为藕中有大量人体必需微量元素。古人吃藕是因为藕具有清热、养血、除烦的功效。藕的清脆口感和功效配合，让人们在夏季进入三伏时也不会太过难熬，可谓是消暑之佳品。
起居养生｜夏不坐木，冬不坐石
起居方面，民间有“夏不坐木，冬不坐石”的说法。小暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，可能诱发痔疮、关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。
时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏功能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心神受损必涉及其他脏腑。故夏季养生重点突出“心静”二字。 可以每天闭眼静坐沉思2次，每次至少20分钟。
夏季多以茶饮来进行饮食养生。一是，茶饮可充分补充体内流失体液；二是饮茶以温热可更好的固护脾胃。可以用苦瓜片，荷叶，藿香，莲芯、乌梅、苏叶等泡水喝。
【梅苏饮】乌梅6枚，苏叶2-3片、枸杞6克，添加少量食用盐，泡水代茶饮。有生津止渴，解暑祛湿，宣肺解表之功效。
古人常以小暑为界限划分夏季之热和长夏之湿。也就是说小暑后夏季不仅热还更潮湿，也就是说湿热并存，这种环境下人们极容易患胃肠道疾病。这种条件下，人们最应该做的就是养护脾胃，巩固人们的气血生化之源。只有气血生化有源，才能做到身心健康，安心度过长夏。