寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，表示秋季时节的正式开始。此时太阳到达黄经195°。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”此时，华北地区均已进入秋季，东北进入深秋，西北地区已进入或即将进入冬季，南方气温也开始持续下降。
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古人将寒露节气分为三候：“一候鸿雁来宾，二候雀入大水为蛤，三候菊有黄华。”此时露气重而稠，天寒夜长，风气萧索，秋残如血。通过对候鸟迁徙、自然界植物更替描述出了我国北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。
自寒露时节起，雨水减少，天气干燥，北方更是寒气盛壮。此时出行宜穿薄外套以御寒。南方正是燥邪当令的时候，早晚宜多饮水，以防燥邪伤肺伤胃。
寒露时节，寒气逐渐增重，当注意防范心脑血管疾病。应早卧早起养护阳气，以防血液运行不畅。正所谓气足血旺，气行血通。阳气养护得当，血液运行自然无碍。
无论在哪个季节，我们饮食上都应该五味、五谷平衡饮食，在这个基础上可以根据季节变化，个人体质情况适当增加一些补益气血的食品。
在秋季，中医认为属性为金，与肺气相通，气候特性为燥。寒露时节冷空气明显则为凉燥。所以我们饮食上应该以清淡滋润食品为主，中医认为肺与大肠相表里，能够互相影响。清淡滋润饮食既能养脾胃，又能润肺滋阴，可以防治咽干口燥，口唇干燥等症状。
甘蔗粥：用甘蔗榨浆三碗，加入适当粳米煮粥，空腹食用。对于咳嗽虚热，咽干口燥，涕稠厚有良好功效。
寒露坐功
主治：诸风寒湿邪挟胁腋经络，目似脱，项如拔，脊痛，腰折，痔，疟，狂，癫痛，头两边痛，头顶痛，目黄泪出，鼻出血，霍乱诸症。
功法：每日丑、寅二时，正坐，举两臂，踊身上托，左右各三五次，叩齿、吐纳、咽津。
秋季的寒凉之气很容易侵袭机体，导致各种肺及脾胃问题。为了安然度过这个寒露节气，我们应该采取一些措施。
热熨疗法是一种传承千年的补气之术，它能够温暖和补充肺气，固护脾胃，并且功效强大。此外，配合关元、气海、云门、肺俞、脾胃俞等要穴可进行补气养肺、健脾和胃，更能够扶阳补虚、修复身体、固护肌表以及抵御外邪，提高身体免疫力。只要我们的肺气充足，脾胃健康、阳气充足，就能够在寒露季节里感到温暖舒适，而不必担心寒露燥与寒的干扰。
寒露康养白色新，
秋风凛冽爽精神。
黄经一百九十五，
玉环还抱旧时尘。
脊柱法天在颈五，
此夜蟾盘望月轮。
清虚独立浑闲事，
谁伴高人静处身。
即事·薄薄轻轻寒露雨
宋·俞桂
薄薄轻轻寒露雨，
微微飒飒早秋风。
小舟办了松江去，
占取三高作钓翁。
寒梅漠视雨初乾
露叶林梢映玉盘
后记：
寒露遍地冷露，提示着天德能量滋养生命与万物的转化已开始处于蓄能阶段；这一天也是修身养生的一个重要时间点。
露珠寒光四射，注重肺魄神志的安宁与稳定；要注意剔除阴金能量的影响，消除肃条悲凉之气对人体情志和身心的影响，收敛神气。外修内炼同步提纯和升华阳金的能量，树立道德信仰，感恩之心，坚强意志。