立冬养生防寒妙招：吃饺子、护阳气

2024年2月28日 14:59

分类 : 资料分享

摘要 : Beginning winter health, eating dumplings, protecting yang qi, and teaching you cold prevention tricks

今年11月8日是“立冬”节气，我国民间习惯以此作为冬季的开始。《月令七十二候集解》中说：“立”意为建始，“冬”则代表终结和万物收藏。这说明秋季作物已经全部收晒完毕并储存入库，有些动物也已经藏起来准备冬眠。在立冬节气中，水已经能够结成冰，土地也开始冻结。而随着立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度也会不断降低。因此，立冬标志着冬季的到来。

余年,羽音未了

今

日

立

冬

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立冬你好

立冬滋阴，养阳御寒

《黄帝内经素问》“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。···去寒就温···此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

自立冬起，大自然万物开始收敛，不再暴露于外。阴气逐渐加重，寒气开始影响人体各个脏腑功能，脏腑阴精受到影响，应在各方面增加补充脏腑气血之力。同时天寒地冻，冬季阳气缺乏，容易让人产生疲倦状况。养生应固护阳气，防止阴寒入侵。

WINNER

一候：水始冰。水面初凝，未至于坚也。

二候：地始冻。土气凝寒，未至于拆。

三候：雉入大水为蜃。雉，野鸡；郑康成、《淮南子》、高诱俱注蜃为大蛤。主要是指立冬后野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。

立

冬

养

生

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贺冬

万物进入休养、收藏状态。我国自古以来就是以农事为本，即使到如今三农也是最重要的事情之一，《黄帝内经》记载“春生夏长秋收冬藏”；生动的描述了一年之中万事万物的一个生长发展状态，大家忙碌了三个季节，终于要在最后一个季节开始进入休息的状态了，所以在立冬的时候很多地方就产生了“贺冬”的习俗，来庆祝一年的丰收，并为下一年的美满幸福祈福。

立冬

HELLO WINTER

立

冬

起居养生

中医认为，立冬后阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏。剧烈的降温对人们的生活和健康都有不利影响。因此，中医顺应自然养生保健原则，强调在立冬后应该静养、控制情绪、含而不露，使阳气得以潜藏。《黄帝内经》中强调：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”应该“去寒就温、无泄皮肤、使气亟夺”。

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冬

饮食养生

立冬到来，意味着草木凋零、蛰虫休眠，万物趋向休止。虽然人类没有冬眠的说法，但在民间却有立冬“补冬”的习俗。有句谚语“立冬补冬，补嘴空”，形象地描述了这一习俗。在饮食方面，立冬吃饺子也是一种传统风俗。我国十分重视二十四节气，“节”代表着草木新的生长点。秋收冬藏时选择吃饺子，因为它好吃又能填饱肚子。

秋收冬藏，今年滋补的最佳时间到来了，提到滋补之法，在中医口服方法中当属“膏滋”最为知名，素有“一勺膏滋，十碗汤药”的美誉。膏滋作为中医八大剂型之一，是将中药材反复熬煮，去渣取汁，蒸发浓缩后添加辅料制成。具有补虚强体、抗衰、延年益寿、纠正亚健康状态、改善慢病等作用。

立

冬

运动养生

立冬坐功

功法：每日丑、寅二时，正坐，拗颈左右顾视，两手反方向推按三五次，叩齿、吐纳、咽津。

主治：胸胁积滞，虚劳邪毒，腰痛不可俯仰，面尘脱色，胸满呃逆，食滞，头痛，耳无闻，颊肿，肝逆，面青，目赤肿痛，两胁下痛引小腹，四肢满闷，眩冒，目肿痛。

立

冬

中医养生

中医认为，“寒”是“阴邪”，常伤害“阳气”，而“阳气”是生命的根本。它是人体物质代谢和生理功能的原动力，也是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。正如俗话所说：“得阳者生，失阳者亡”。如果“阳气”虚弱，就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。《内经·灵枢》上称：“人到四十，阳气不足。损与日至。”这意味着随着年龄的增长，“阳气”会逐渐消耗。张仲景在撰写《伤寒杂病论》时总结了多种外治法和技术，其中包括灸、温、烙、熨、药摩、浸足等方法对于调理“阳虚症”的效果都非常不错。因此，在冬季养生中保护人体“阳气”，养藏“阳气”是至关重要的，以便为明年春天做好准备并迎接新的生机勃发。

墨韵诗书乐雅集

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立冬節氣養生密钥

立冬康养水之道，金炉篆缕龙诞妙。

黄经二百二十五，岁功未晚知月好，

脊柱法天对颈三，玉琯吹回一色潮。

长者欲试神通术，特许儿孙献寿宝。